Die meisten Erwachsenen lachen durchschnittlich nur noch 15-mal am Tag. Nur zum Vergleich, Kinder lachen im Durchschnitt 200-400-mal am Tag! Das Lachen verflüchtigt sich ganz offensichtlich im Laufe des Heranwachsens bei dem ein oder anderen. Daher schenke ich dir heute das Lachen, bevor es ganz von der Bildfläche verschwindet.
Von Helga Schäferling stammt der Ausspruch „Lachen ist Massieren der Seele“ und damit trifft sie, wie ich finde, den Nagel auf den Kopf. Denn Lachen ...
ist Freude und stimuliert dein Gehirn mit Glückshormonen
verbessert den Sauerstofffluss im Körper und macht dich wach
reduziert Stress und steigert damit deine Lebensqualität
trainiert deine Muskeln
wirkt auf andere Menschen attraktiv und anziehend
u.v.m.
Kurzum: Lachen ist Medizin, Lachen ist Wellness, Lachen macht schön und Lachen kostet dich keinen Cent!
Aber nicht nur das! Humor schafft Distanz, ist entwaffnend und hilft dir, herausfordernde Situationen leichter und kreativer zu meistern. Je weniger du also zu lachen hast, desto öfter solltest du lachen!
Wie sieht es denn bei dir so aus, wenn es ums Lachen geht? Lachst du viel? Lachst du gern? Wann hast du das letzte Mal so richtig aus tiefstem Herzen gelacht? Und hast du heute schon gelacht?
Die gute Nachricht: Lachen ist angeboren. Es ist in dir verankert und kann jederzeit durch Training aktiviert werden.
Wie das geht, ist im Grunde ganz einfach. Triff dich mit Menschen, die auch Spaß an der Freude haben. Der Kontakt mit lachenden Menschen ist das Wichtigste, wenn du deinen Humor wieder aktivieren willst. Denn Lachen ist ansteckend und fördert zugleich auch den sozialen Zusammenhalt. Du trainierst somit also nicht nur deine Lachmuskeln, sondern gleichzeitig auch deine sozialen Fähigkeiten.
Bevor du mit dem Training so richtig loslegst, vergewissere dich nochmal, dass alles auch gut funktioniert. Mach doch gleich mal den Check. Hier kommt die Anleitung:
„Lachen ist eine Mimik, bei der der Mund in die Breite gezogen wird, die Zähne sichtbar werden, um die Augen Fältchen entstehen und zugleich, durch eine Abfolge stoßweise hervorgebrachter, unartikulierter Laute, Freude, Erheiterung, Belustigung o. Ä. erkennen lässt“ (Oxford Languages)
Und hat's geklappt?
„Ein Tag ohne Lachen ist ein verlorener Tag“ sagte einst Charly Chaplin. Dem schließe ich mich an! Daher lache zukünftig so oft du willst, wann du willst, wo du willst und wie du willst. Das tut nicht nur dir gut, sondern auch deinen Mitmenschen.
Und falls du jetzt noch ein bisschen Unterstützung beim Trainieren deiner Lachmuskeln brauchst, dann nutze gern die folgenden Übungen, wenn du alleine bist und lachen willst. Ich verspreche dir, zu zweit wird es aber garantiert lustiger!
- Stelle dich entspannt hin und fange an zu klatschen. Artikuliere dabei die Silben „hoho“, „haha“,
„heihei“. Wiederhole das Ganze mindestens 10x
- Stelle dich vor den Spiegel (mind. 1 Minute) und lächle dich an und/oder schenke dir Grimassen
- Wenn du eine(n) Mitspieler/in hast, dann setzt euch von Angesicht zu Angesicht auf einen Stuhl.
Die Regel lautet jetzt „Wer zuerst lacht, hat verloren“. Locke deine(n) Gegner/in aus der Reserve,
mit allen Regeln der Kunst. Ein Spiel, welches du vielleicht noch aus deiner Kindheit kennst. Spiele
sind überhaupt wunderbare Trainingsmaterialien, um die Lachmuskeln in Schwung zu bringen
- Nimm einen Korken zwischen deine Zähne und sprich, z.B. den folgenden Zungenbrecher:
„Weiße Borsten bürsten besser als schwarze Borsten bürsten. Bürsten mit harten Borsten bürsten
besonders sauber. Die Bürsten mit schwarzen Borsten bürsten besser als die Bürsten mit blauen
Borsten bürsten“
- Zusatzaufgabe: Gehe doch mal ganz bewusst mit einem Lächeln durch den Tag und schau was
passiert.
Ich wünsche dir ganz viel Spaß und Freude beim Ausprobieren und wenn du magst, dann teile doch deine Erfahrungen mit mir kontakt@jeannetteholl.de. Ich trainiere nämlich auch gern meine Lachmuskeln.
Mit einem Lächeln auf den Lippen verabschiede ich mich für heute und wünsche dir noch einen humorvollen Tag!
Herzliche Grüße und bis bald ...
Jeannette
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